体型・身長差プロンプト 完全ガイド【コピペOK】｜Stable Diffusion スレンダー・筋肉質・ぽっちゃり・体格差

体型プロンプトとは、Stable Diffusion・Midjourney・DALL-E・NovelAI などの AI 画像生成ツールで「キャラクターの体格・骨格・筋肉量・身長などの体つき」を意図的にコントロールするための呪文（指示文）です。

何も指定せずに「a beautiful girl」「handsome man」とだけ書くと、AI は学習データの平均値 — つまり「やや痩せ型でモデル体型の若い人物」 — に収束します。スレンダー / カーヴィ / 筋肉質 / ぽっちゃり / 小柄 / 高身長 など多様な体型を描き分けるには、明示的なキーワード指定が必須です。

こんな人におすすめ:

- オリキャラ（OC）の体型を設定資料通りに描きたい - カーヴィ・ぽっちゃり・筋肉質などプラスサイズ体型を AI で表現したい - ファンタジー戦士・アスリート・アイドル体型など役割別に体型を描き分けたい - 同人誌・ファンアート用に多様な体型のキャラ素材を量産したい - 写真風グラビア / モデル撮影風イラストの体型コントロールをしたい

本ガイドで扱う 5 つの体型カテゴリ: スレンダー・細身 / 筋肉質・アスレチック / カーヴィ・グラマラス / ぽっちゃり・プラスサイズ / 小柄 × 高身長軸。

各カテゴリで 4-5 個のコピペ可能テンプレートを公開、合計 20+ シチュエーション。実例は /prompts/body-type に公開中で、すべてサンプル画像つきです。

2 人以上の 身長差・体格差カップル を描きたい場合は、姉妹ガイドの 身長差・体格差カップルの AI プロンプト完全ガイド を参照してください。

Stable Diffusion / Midjourney / DALL-E 3 のような AI 画像生成モデルは、学習データに含まれる人物画像の平均的な体型に収束する性質があります。学習データ自体が SNS・ストックフォト・アニメイラストに偏っているため、デフォルトの出力はおおむね以下の傾向を持ちます：

- 女性キャラ: 痩せ型〜細身、165-170cm 想定、ファッションモデル比例 - 男性キャラ: 細身〜やや筋肉質、175-180cm 想定、若い顔 - アニメ系モデル: 「9 頭身美少女」傾向が極端に強く、ぽっちゃりや筋肉質が出にくい

この学習バイアスを覆すには、最低でも以下 3 要素を明示する必要があります：

1. 体格キーワード: slender / muscular / curvy / chubby / plus-size を 重み付け 1.2-1.3 で強調 2. 体の特徴を分解: broad shoulders / wide hips / thick thighs / narrow waist のように部位ごとに形容詞を割当 3. 対立する痩せ系ワードをネガティブで除外: skinny, anorexic, slim などを明示的にネガティブへ

基本テンプレート（汎用）:

1{girl|boy|woman|man}, {体型キーワード}, {身長キーワード},
{体の部位特徴 1}, {体の部位特徴 2}, {ポーズ}, {服装},
({体型キーワード}:1.3), full body shot, (masterpiece:1.2), (best quality:1.4)

汎用ネガティブプロンプト:

deformed body, bad anatomy, distorted proportions,
extra limbs, fused fingers, worst quality, low quality

この骨組みに各体型のキーワードを差し替えていくのが本ガイドのアプローチです。

効果的な体型プロンプトは以下 6 要素の組み合わせです：

1. 体格軸（必須） — slender / athletic / muscular / curvy / chubby / plus-size 2. 身長軸 — tall / short / petite / towering / average height 3. 部位形容詞 — narrow waist / wide hips / broad shoulders / long legs / thick thighs / flat chest / large bust 4. 筋肉・骨格量 — toned body / bulky build / delicate frame / bony / well-built 5. 年齢感 — youthful / mature / elderly（数値より形容詞が安定） 6. ポーズ・カメラ — full body shot / contrapposto / side profile / from above — 体型を見せる構図

順序ルール: SD では前方のトークンに強い重みが乗るので、体格軸キーワードは必ず最前列に置く。例:

1woman, (curvy:1.3), thick thighs, wide hips, narrow waist,
red form-fitting dress, hand on hip, contrapposto pose,
full body shot, (best quality:1.4)

単語選びの感度表:

この感度表を基準に、後半セクションのテンプレートをカスタマイズしてください。

スレンダー（痩せ型〜細身）は最も使用頻度が高く、AI 画像生成のデフォルトに近いカテゴリ。それゆえ「もっとスレンダーに」「モデル体型に」と強調しないとぼやけることが多いです。

1. スレンダー × エレガント — ロングドレスでラインを出す

1woman, slender body, slim waist, long legs, delicate frame,
elegant evening dress, hand on hip, side profile,
soft warm lighting, (slender:1.2), full body shot,
photorealistic illustration, (masterpiece:1.2)

→ サンプル: スレンダー × クロップトップ / スレンダー × ロングブラウンヘア

2. スレンダー × アイドル系 — 小柄かわいい

1girl, slim petite body, small frame, cute face, slender figure,
oversized hoodie, sneakers, sitting on bench,
afternoon light, (slim:1.2), idol photo style, full body shot

3. スレンダー × モデル — 高身長レギンス

1woman, tall slender model, long legs, leggy, narrow shoulders,
high-waisted leggings, crop top, mirror selfie pose,
studio lighting, (model proportions:1.3), full body shot,
fashion editorial style

→ サンプル: スレンダー × 自信ポーズ

4. スレンダー × ナチュラル — カジュアル日常

1girl, slender body, slim waist, casual white t-shirt, jeans,
walking through park, autumn leaves, golden hour,
(slender:1.2), candid photography style, full body shot

→ サンプル: ブラウンヘア × スレンダー美人

スレンダー特有のコツ:

- 重み付けは (slender:1.2) 〜 (slim:1.3) 程度が安全圏。1.4 超は骨と皮になる - アニメ系モデル（Anything V5 / Counterfeit など）はデフォルトが極端に細いため、(slender:0.9) でちょうど良い場合あり - リアル系（Realistic Vision / ChilloutMix）は (slender:1.2-1.3) で素直に効く - 服装は form-fitting tight bodycon で体のラインを強調するのがプロの常套手段

ネガティブプロンプト: chubby, overweight, thick body, muscular, plus-size, fat, broad shoulders

筋肉質キャラはファンタジーの戦士・スポーツヒーロー・ボディビルダー風グラビアで需要が高いカテゴリ。強度が「athletic（引き締まった）」→「muscular（明確に筋肉質）」→「bodybuilder（極端）」と段階的に上がります。

1. 男性 × ファンタジー戦士 — ヘビーマッチョ

1man, muscular warrior, broad shoulders, six-pack abs, bulging biceps,
heavy plate armor, power stance, sword in hand,
torch-lit medieval hall, dramatic lighting,
(muscular:1.3), (bulky build:1.2), full body shot,
fantasy concept art, (masterpiece:1.3)

→ サンプル: ダークファンタジー戦士肖像

2. 女性 × 引き締まった体型 — ジムアスリート

1woman, athletic build, toned body, visible abs, muscular arms,
fit physique, sports bra, gym leggings, weightlifting pose,
modern gym interior, professional sports photography,
(athletic:1.2), (toned:1.2), full body shot

→ サンプル: 格闘技女性 × 強い腹筋

3. 男性 × スポーツ選手 — ランナー体型

1man, lean muscular runner, defined calves, broad shoulders,
running shorts, tank top, mid-stride pose, outdoor track,
sunset lighting, (athletic:1.3), action photography style,
full body shot, (best quality:1.4)

4. 女性 × 戦士 — レザーアーマーの剣士

1woman, muscular warrior, lean toned body, defined arms,
leather armor, sword in hand, power stance, arms crossed,
dramatic side lighting, (muscular:1.2), (athletic:1.2),
fantasy illustration, full body shot

筋肉質特有のコツ:

- 女性キャラの筋肉は (muscular:1.2) 程度に抑えないと男性的になりすぎる - 「athletic」= 引き締まった日常体型、「muscular」= 明確に筋肉質、「bodybuilder」= 極端な筋肉表現 — 段階を意識 - six-pack abs bulging biceps defined calves のように部位ごとに分解すると AI が描きやすい - ControlNet OpenPose で実在のアスリート写真を参考にすると、筋肉の付き方が現実的になる

ネガティブプロンプト: skinny, slender, weak frame, soft body, chubby

カーヴィ（くびれと曲線が強調された体型）は欧米グラビア・ファッション・コスプレで人気のカテゴリ。AI のデフォルトはストレート気味のスレンダーなので、明示的に hourglass curvy で形を作る必要があります。

1. カーヴィ × ジムウェア — ピンクトレーニング

1woman, curvy body, hourglass figure, narrow waist, wide hips,
thick thighs, pink sports bra, pink leggings, gym pose,
mirror background, studio lighting,
(curvy:1.3), (hourglass figure:1.2), full body shot,
photorealistic style

→ サンプル: ピンクジムウェア × カーヴィボディ

2. カーヴィ × イブニングドレス — グラマー

1woman, voluptuous curvy body, hourglass figure, large bust,
narrow waist, wide hips, elegant red mermaid dress,
side profile pose, hand on hip, glamorous lighting,
(curvy:1.3), (voluptuous:1.2), full body shot,
fashion editorial style

3. カーヴィ × カジュアル — タイトジーンズ

1woman, curvy figure, thick thighs, wide hips, narrow waist,
high-waisted skinny jeans, crop top, urban street,
walking pose, (curvy:1.3), photorealistic illustration,
full body shot

4. カーヴィ × ピンナップ — クラシック

1woman, classic pinup body, hourglass curves, large bust,
narrow waist, polka dot dress, retro hairstyle,
50s glamour pose, soft warm lighting,
(curvy:1.3), (hourglass figure:1.2), pinup illustration,
full body shot

カーヴィ特有のコツ:

- hourglass figure = 砂時計型のくびれ。最重要キーワード - thick thighs wide hips narrow waist の 3 点セットで「曲線」を作る - voluptuous = グラマラスでフルボリューム。curvy と併用で強度アップ - アニメ系モデルではほぼ効かない。リアル系モデル（Realistic Vision / Juggernaut XL）を使う - 服装は form-fitting bodycon dress pencil skirt high-waisted で曲線を強調

ネガティブプロンプト: flat body, straight figure, slim hips, narrow hips, skinny, boyish figure

ぽっちゃり〜プラスサイズは AI のデフォルトと最も乖離している体型カテゴリ。重み付けを 1.3-1.4 まで上げないと出ないことが多く、リアル系モデルの選択が成功率を大きく左右します。

1. ぽっちゃり × かわいい — 丸顔ガーリー

1girl, chubby body, round face, soft body, cute pudgy cheeks,
oversized sweater, knee-high socks, sitting on bed,
warm room lighting, (chubby:1.3), (soft body:1.2),
slice of life illustration, full body shot

2. プラスサイズ × ファッションモデル — パリの街角

1woman, plus-size body, curvy figure, thick thighs, wide hips,
stylish black coat, confident walking pose, Paris street,
golden hour lighting, professional fashion photography,
(plus-size:1.3), (curvy:1.2), full body shot

→ サンプル: プラスサイズ × パリストリート

3. ぽっちゃり × ビジネス — オフィスシーン

1woman, plump body, soft figure, plus-size build,
stylish blazer, pencil skirt, confident pose,
modern office background, professional lighting,
(plump:1.3), (plus-size:1.2), business photography style,
full body shot

4. ぽっちゃり × ビーチ — リゾート

1woman, plus-size curvy body, soft belly, wide hips, thick thighs,
floral swimsuit, beach background, sunny day,
confident smile, walking on sand,
(plus-size:1.3), (curvy:1.3), photorealistic style,
full body shot

ぽっちゃり特有のコツ:

- 言葉の使い分け: chubby = 小太りの可愛さ、plump = ふっくら、plus-size = ファッション的な大きめ - fat は品質が下がるため非推奨。代わりに curvy plump plus-size を組み合わせる - リアル系モデル（Realistic Vision / Juggernaut XL / Lustify）の方が圧倒的に対応しやすい - アニメ系モデルは痩せバイアスが極端に強いため (chubby:1.5) でも痩せて描かれる - 服装は oversized flowing dress baggy hoodie で自然なドレープが映える

ネガティブプロンプト: skinny, slim, underweight, anorexic, slender, bony, flat body

Lora の活用: CivitAI に Plus Size Body LoRA Chubby Body LoRA などの専用 LoRA があり、 で確実にぽっちゃり体型を出せます。

「体型」は体格だけでなく身長軸でも変わります。同じスレンダーでも 150cm の小柄と 180cm の高身長ではキャラ印象が全く違います。

1. 小柄 × かわいい — petite アイドル

1girl, petite body, small frame, short height around 150cm,
delicate frame, slim figure, oversized sweater dress,
sitting on stairs, legs dangling, looking up,
(petite:1.3), warm light, idol photo style, full body shot

2. 高身長 × モデル — towering elegance

1woman, tall slender model, towering height around 180cm,
long legs, leggy, narrow shoulders, high-waisted pants,
crop top, fashion runway pose,
(tall:1.2), (long legs:1.3), editorial photography style,
full body shot

3. 体格差 — 巨漢 × 小柄ペア

1massive man and 1petite woman, bulky muscular man 195cm,
small slim woman 155cm, dramatic size contrast,
standing close together, full body shot,
(body size difference:1.4), (height difference:1.3),
photorealistic illustration

→ サンプル: 巨漢 × 小柄 ダーク構図 / 少女 × ロボット ワイドショット

4. 細身 × ガッシリ — 兄弟体格差

2boys, taller well-built older brother 185cm broad shoulders,
shorter slim younger brother 168cm slender frame,
standing side by side, casual outfits,
(body size contrast:1.3), (height difference:1.2),
full body shot, slice of life illustration

身長軸のコツ:

- 数値 (170cm) は AI が相対比較として処理する（大きい数字 = 高い、小さい数字 = 低い）。形容詞 + 数値の組み合わせ（tall around 185cm）が最も効く - towering leggy long-legged で高身長を強調 - petite small frame short stature で小柄を強調 - 2 人以上の身長差・体格差は専用ガイドが必要 → 身長差・体格差カップル完全ガイド で 8 シチュエーション + 6 ポーズ + 15 サンプル公開中

ネガティブ（小柄→高身長変換防止）: tall, towering, long legs, leggy ネガティブ（高身長→小柄変換防止）: petite, short, tiny, small frame

体型プロンプトは初回生成で完璧に出ることは少なく、何度かのリトライ + プロンプト調整が必要です。以下、よくある失敗パターンと対処法。

問題 1: 体型キーワードが効かない（カーヴィ指定なのに細身が出る）

最頻発の問題。アニメ系モデルの痩せバイアスが主因。

- 対処: 重み付けを (curvy:1.3) → (curvy:1.4) まで段階的に上げる - 対処: ネガティブに skinny, slim, thin, slender, flat body を追加 - 対処: リアル系モデル（Realistic Vision / Juggernaut XL）に切替 - 対処: 部位形容詞を併用 — curvy 単独ではなく curvy, thick thighs, wide hips, hourglass figure のように 3-4 ワードで囲む

問題 2: 体型が極端になりすぎる（ぽっちゃり指定で巨体化）

- 対処: 重み付けを下げる (chubby:1.4) → (chubby:1.2) - 対処: slightly chubby a bit plump のように程度を弱める修飾語を追加 - 対処: average proportions を併記して中庸に戻す

問題 3: 女性キャラの筋肉指定が男性化する

- 対処: (muscular:1.3) を (athletic:1.2) に置換 - 対処: feminine features, soft face, long hair を追加して女性らしさを保持 - 対処: toned body fit physique のように控えめな筋肉表現を選ぶ

問題 4: 体の部位が崩れる（脚が 3 本、腕が消える）

- 対処: ネガティブに extra limbs, deformed body, bad anatomy, fused limbs を必ず追加 - 対処: 解像度を 768×768 以上にする（512 では全身ショットが崩れやすい） - 対処: (perfect anatomy:1.2), (correct proportions:1.2) をポジティブに追加 - 対処: ADetailer 拡張で顔・手を独立して再生成

問題 5: 数値（170cm）が無視される

- 対処: SD は数値そのものを正確に理解しない。形容詞 + 数値の組み合わせ tall around 188cm で相対比較として効かせる - 対処: 2 人以上なら tall and short height difference を併記

問題 6: 服装と体型がミスマッチ（細身指定なのにダボダボ服）

- 対処: 服装も体型に合わせて指定。form-fitting dress bodycon tight で体型を強調 - 対処: 体型と服装を BREAK で分離: (curvy:1.3), hourglass figure BREAK red bodycon dress

ControlNet 活用法（最も確実）

体型の崩壊をほぼ完全に防ぐには、ControlNet OpenPose + Depth の併用が最強。手順:

1. 目標の体型に近い実写写真を用意（カーヴィならグラビア写真、筋肉質ならボディビルダー写真） 2. ControlNet で openpose_full + depth を 2 ユニット同時に有効化 3. プロンプトに本ガイドのテンプレを使用、CFG Scale 7-9 4. 生成 → 参考画像の骨格・体型が忠実に再現される

詳しい ControlNet 操作は Stable Diffusion プロンプト書き方ガイド 参照。

Stable Diffusion（推奨度: ⭐⭐⭐）

- 強み: (curvy:1.3) のような重み付けが精密に効く、ControlNet で実写参照可能、LoRA で特定体型を完全再現 - 弱み: 全身ショットで手・脚が崩れやすい、アニメ系モデルは痩せバイアス極端 - 推奨モデル: リアル系体型なら Realistic Vision / Juggernaut XL / Lustify、アニメなら Counterfeit / MeinaMix

Midjourney（推奨度: ⭐⭐）

- 強み: 自然言語の理解が高い、「a curvy woman with thick thighs」のような口語的指示が効く - 弱み: 重み付け制御が SD ほど精密でない、ControlNet 相当機能なし - 工夫: --style raw を付けると Midjourney の自動補正が抑制され、体型指定が素直に反映される。--ar 9:16 で全身ショットがきれいに出る

DALL-E 3 (ChatGPT 内)（推奨度: ⭐⭐）

- 強み: 自然な日本語指示が効く。「ぽっちゃりした女性、プラスサイズモデル風」のような指示でも理解 - 弱み: NSFW フィルターが厳しめ、グラマー系・ボディコン系の依頼がブロックされやすい - 工夫: 「ファッション雑誌のプロフェッショナル撮影風」のように目的を文脈化するとフィルターを通りやすい

NovelAI（推奨度: ⭐⭐⭐ アニメ用途）

- 強み: アニメ専用に最適化、flat chest large breasts huge breasts などの体型タグが danbooru ベースで安定 - 弱み: リアル系体型表現は不可 - 工夫: 強度はタグの繰り返しで調整 curvy, curvy, hourglass figure

Gemini 2.5 Flash Image (Nano Banana)（推奨度: ⭐ 編集用途）

- 強み: 既存写真の体型編集（痩せ → カーヴィ、普通 → 筋肉質などの加工）に強い - 弱み: ゼロからの生成では体型指定の精度が低い

おすすめワークフロー:

1. リアル系で本格的に体型コントロール → Stable Diffusion + Realistic Vision + ControlNet 2. アニメ系の多様な体型 → NovelAI または Stable Diffusion + アニメ LoRA 3. クオリティ重視で気軽に → Midjourney --style raw 4. 既存写真の体型加工 → Gemini Nano Banana

prompta.jp の体型プロンプト集は SDXL ベースで動作確認済み。/prompts/body-type の各 prompt ページから「🚀 ここで試す」を押せばサイト内で実行可能（5 ポイント / 回、新規登録で 3 ポイント無料）。

本ガイドで紹介した全テンプレートの英語プロンプトをここに集約。Stable Diffusion / Midjourney / DALL-E どのツールでもそのまま貼り付けて使えます。Midjourney の場合は末尾に --ar 9:16 --style raw --v 6 を追加すると全身ショットが安定します。

■ ベーステンプレート（汎用）

1{girl|boy|woman|man}, {体型キーワード}, {身長キーワード},
{部位特徴 1}, {部位特徴 2}, {ポーズ}, {服装},
({体型キーワード}:1.3), full body shot,
(masterpiece:1.2), (best quality:1.4)

■ スレンダー系

エレガント: 1woman, slender body, slim waist, long legs, delicate frame, elegant evening dress, hand on hip, side profile, soft warm lighting, (slender:1.2), full body shot

アイドル: 1girl, slim petite body, small frame, cute face, slender figure, oversized hoodie, sneakers, sitting on bench, afternoon light, (slim:1.2), idol photo style

モデル: 1woman, tall slender model, long legs, leggy, narrow shoulders, high-waisted leggings, crop top, mirror selfie pose, studio lighting, (model proportions:1.3), fashion editorial

■ 筋肉質系

男性戦士: 1man, muscular warrior, broad shoulders, six-pack abs, bulging biceps, heavy plate armor, power stance, sword in hand, torch-lit medieval hall, (muscular:1.3), (bulky build:1.2), fantasy concept art

女性アスリート: 1woman, athletic build, toned body, visible abs, muscular arms, fit physique, sports bra, gym leggings, weightlifting pose, modern gym interior, (athletic:1.2), (toned:1.2)

ランナー: 1man, lean muscular runner, defined calves, broad shoulders, running shorts, tank top, mid-stride pose, outdoor track, sunset lighting, (athletic:1.3), action photography

■ カーヴィ系

ジムウェア: 1woman, curvy body, hourglass figure, narrow waist, wide hips, thick thighs, pink sports bra, pink leggings, gym pose, studio lighting, (curvy:1.3), (hourglass figure:1.2)

ドレス: 1woman, voluptuous curvy body, hourglass figure, large bust, narrow waist, wide hips, elegant red mermaid dress, side profile, hand on hip, glamorous lighting, (curvy:1.3), (voluptuous:1.2)

ピンナップ: 1woman, classic pinup body, hourglass curves, large bust, narrow waist, polka dot dress, retro hairstyle, 50s glamour pose, (curvy:1.3), (hourglass figure:1.2), pinup illustration

■ ぽっちゃり系

かわいい: 1girl, chubby body, round face, soft body, cute pudgy cheeks, oversized sweater, knee-high socks, sitting on bed, warm room lighting, (chubby:1.3), (soft body:1.2), slice of life

ファッション: 1woman, plus-size body, curvy figure, thick thighs, wide hips, stylish black coat, confident walking pose, Paris street, golden hour, (plus-size:1.3), (curvy:1.2), fashion photography

ビジネス: 1woman, plump body, soft figure, plus-size build, stylish blazer, pencil skirt, confident pose, modern office, (plump:1.3), (plus-size:1.2), business photography

■ 身長軸

小柄: 1girl, petite body, small frame, short height around 150cm, delicate frame, oversized sweater dress, sitting on stairs, looking up, (petite:1.3), idol photo style

高身長: 1woman, tall slender model, towering height around 180cm, long legs, leggy, high-waisted pants, crop top, runway pose, (tall:1.2), (long legs:1.3), editorial photography

■ 推奨ネガティブプロンプト（汎用）

deformed body, bad anatomy, distorted proportions,
extra limbs, fused fingers, missing limbs,
worst quality, low quality, blurry, jpeg artifacts

■ カテゴリ別追加ネガティブ

これだけ揃えれば、ほぼすべての体型シーンを SD / MJ / DALL-E で再現できます。各テンプレートのリアルタイム生成は /prompts/body-type の各 prompt ページから「🚀 ここで試す」で実行可能。

関連ガイド:

- 身長差・体格差カップル完全ガイド — 2 人以上の体格差・身長差専門 - 二人構図プロンプト完全ガイド — カップル / 友達 / BL風 / 百合風など二人構図全パターン - Stable Diffusion プロンプト書き方ガイド — SDXL 基礎・重み付け・ControlNet - 服装プロンプト完全ガイド — 体型に合う服装の組み合わせ